O sexo exige energia, condicionamento físico, boa circulação e tonificação muscular. O próprio acto sexual é um exercício, por isso exige muito preparo. Sexo durante uma hora, por exemplo, equivale a meia hora de caminhada bem intensa.
As pessoas saudáveis têm uma vida sexual melhor do que as que têm sobrepeso ou mesmo as sedentárias. O sexo depende da qualidade de vida como um todo - não apenas do físico, mas da alimentação e da autoestima.
52% dos homens com mais de 40 anos têm algum grau de disfunção eréctil. E a maioria é ocasionada por doenças como diabetes e pressão arterial, frutos do sedentarismo e da má alimentação podendo também as mulheres sofrer de doenças que atrapalham a vida sexual.
Todo exercício físico pode ter impacto positivo na cama. É que qualquer actividade mexe com o sistema circulatório, muito exigido durante o acto sexual, das preliminares até ao orgasmo. Atenção que o impacto da atividade física vai ser indirecto na actividade sexual. Pois não existe ginástica específica para o desempenho sexual: O sexo "prazeroso" e saudável é consequência da saúde completa.
Corrida
Uma pesquisa feita pela Universidade de Harvard (EUA), divulgada no início deste ano, revelou que homens que correm pelo menos três horas por semana têm risco de impotência 30% menor do que os que fazem pouco ou nenhum exercício. Isto porque a corrida é um dos exercícios mais completos, pois mexe com o corpo todo. A corrida dá resistência física, melhora a circulação, emagrece e tonifica todos os músculos.
Musculação
A musculação, além de proporcionar um corpo bonito, confere uns abdominais fortes e tonifica a área pélvica ( ou penianal ), as coxas e os glúteos. Esses efeitos fazem parte da fórmula para o bom desempenho sexual pois toda a região trabalhada é muito exigida durante o sexo. Portanto, a musculação é óptima opção para quem anda pensando em manter o corpo e a vida sexual lá em cima.
É muito bom trabalhar bem os abdominais. A área do ventre mais dura também ajuda nesse desempenho, pois é exigida em praticamente todas as posições.
Alimentação
Os alimentos chamados afrodisíacos são alimentos que possuem substâncias que auxiliam no aumento da libido (desejo sexual), tanto dos homens quanto das mulheres, e estimulam a produção das hormonas sexuais.
A má alimentação é uma das causas da queda de desejo em todas as idades.
Mostro agora os alimentos que melhoram o desempenho sexual:
Malagueta
Ajuda a vagina a ficar mais relaxada e o pênis com uma maior vasodilatação;
Chocolate
Contém substâncias que actuam no aumento da produção da dopamina, serotonina e endorfina, que são os neurotransmissores da sensação de prazer;
Amêndoa
Fruto rico em zinco que melhora o funcionamento da próstata
Aveia
O cereal rico em fibras solúveis aumenta a quantidade de testosterona no sangue. Essa é o hormona responsável pelo clímax no homem.
Mel
Estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. Também fornece boro, mineral que ajuda a metabolizar o estrogênio (hormonas sexuais femininas);
Frutos do mar
São fontes de minerais como o zinco, essencial para a produção da testosterona.
Em suma, para ter um melhor desempenho sexual é necessária uma melhoria da qualidade de vida como um todo. E isto consegue-se com a prática de exercício físico e uma alimentação saudável.
Agora já tem mais um motivo para suar a camisola.
(Fontes: Séxologo Alfredo Romero; Fisiologista Raul Santo de Oliveira; Personal Trainer Nelson Evêncio; Ginecologista Eliana Monteiro; Nutricionista Daniela Soares)
mais uma vez muito bem, gostei da forma como acabas xD. Não sei que ideias tens de sexo, mas talvez fosse bom referires que o sexo não é só uma coisa física...como tu mostras, parece algo superficial. De resto...continua ;)
ResponderEliminarFazer sexo é uma coisa superficial. Fazer Amor é que não, é mais profundo. Eu distingo as coisas desta maneira: Sexo é sexo; Amor é sexo mais os sentimentos. Vendo as coisas desta maneira, lendo este blog vai ajudar não só as pessoas que o acham superficial, como também as pessoas que o acham mais profundo.
ResponderEliminarestá entendido, mas infelizmente há a ideia de que o sexo é algo apenas superficial...
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