Enxaquecas - factores que as provocam

A alimentação e a saúde estão in­timamente relacionadas, contudo os efeitos directos daquilo que ingerimos nem sempre são tidos em consideração. Existem já vários estudos que associam, por exem­plo, a ocorrência de enxaquecas com o consumo de determinados alimentos e, pelo contrário, o alí­vio das dores de cabeça por inge­rir outro tipo de alimentos. Não deve dispensar uma ida ao médico, pois este pode aconse­lha-lo da melhor forma e receitar analgésicos adequado. Enquanto dura uma crise de enxaqueca evite a luz e o ruído, descansando num quarto escuro e silencioso, onde se sinta confortável, podendo ain­da aplicar uma compressa ou uma toalha quente ou fria sobre o pes­coço e o rosto. Durante o tempo que durar a crise beba muita água e evite as bebidas alcoólicas e re­frigerantes. A cafeína é, na maio­ria dos casos, benéfica no alívio das dores. Para além disso, deve tentar descontrair-se e massajar o rosto e o pescoço para aliviar as tensões.

Alimentos que ajudam a prevenir as enxaquecas:

• Arroz, de preferência integral;
• Vegetais verdes cozinhados, tais como brócolos ou espinafres;
• Vegetais cor-de-laranja cozinha­dos, nomeadamente a cenoura;
• Vegetais amarelos cozinhados, dos quais se destaca a abóbora;
• Frutos não ácidos, nomeadamen­te cerejas, pêras ou ameixas;
• Café;
• Água, muita água.

Alimentos que podem desencadear uma crise:

• Lacticínios e ovos;
• Chocolate;
• Frutas ácidas, tais como a maçã, os morangos, os citrinos e o tomate;
• Carne;
• Fritos e gorduras;
• Bebidas alcoólicas e refrigerantes;
• Queijo;
• Marisco;
• Molhos artificiais.

Hábitos que deveria seguir:

• Procure hábitos de sono regulares;
• Não salte refeições;
• Deixe de fumar.

Factores que levam a uma enxaqueca:

• Stress;
• Jejum;
• Exercício físico intenso;
• Luz intensa e ruído;
• Cheiros;
• Período menstrual;
• Pílula anticoncepcional.